Невролог рассказала, как справиться со стрессом перед ЕГЭ
Фото: подготовка к экзамену // кадр 1rmd.ru В Ростовской области, как и во всей стране, началась сдача Единого госэкзамена (ЕГЭ).
Фото: подготовка к экзамену // кадр 1rmd.ru
В Ростовской области, как и во всей стране, началась сдача Единого госэкзамена (ЕГЭ). Выпускники школ и их родители в это время испытывают стресс. Невролог Екатерина Демьяновская утверждает, что волноваться перед экзаменами — это нормально. Но до той поры, когда страх становится настолько сильным, что выпускник школы забывает всё, что учил при подготовке к ЕГЭ.
По словам специалиста, стресс бывает вредным и полезным. К примеру, предсвадебный переполох и саму свадьбу можно отнести к так называемому эустрессу (положительному).
А вот дистресс (отрицательный) сначала подстёгивает человека к действиям, помогает мобилизовать все ресурсы и в нужный момент взять себя в руки, принять решение, ответить на сложный вопрос.
Но при этом длительная тревога разрушительно влияет на психику и организм.
«Если в таком состоянии оказывается ребёнок перед экзаменами, он теряет способность ясно мыслить, у него снижается память, внимание и концентрация. Подростки подвержены таким сильным переживаниям в силу физиологических особенностей, характерных для периода полового созревания. При длительном действии стрессора человек постоянно находится в эмоциональном напряжении, теряет самообладание, не может адаптироваться к ситуации. Его накрывает паника, которая мешает собраться с мыслями», — объяснила врач.
Нужно постараться переключить мозг с постоянных размышлений о ЕГЭ.
Родителям невролог советует подготовить детей к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине. А низкий балл - не катастрофа.
Перед экзаменом важно хорошо выспаться, а утром позавтракать сытно, но не слишком плотно.
«Снизить уровень стресса помогает двигательная активность. Хорошо бы спланировать время так, чтобы в день экзамена можно было немного пройтись пешком до места сдачи ЕГЭ. Если есть возможность, можно на несколько минут включить музыку и потанцевать или просто попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — добавила Екатерина Демьяновская.
От успокоительного лучше воздержаться — есть риск переборщить.
Ранее 1rnd.ru сообщал, что в Ростовской области перед ЕГЭ решили провести молебен .
Последние новости
![Депутат Госдумы Бессонов выступил против недопуска наблюдателей](https://gukovo-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Депутат Госдумы Бессонов выступил против недопуска наблюдателей
Проблема с наблюдением на выборах вызывает серьезные опасения у парламентариев.
![Как управлять более 500 животными и сохранять здравый рассудок](https://gukovo-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Как управлять более 500 животными и сохранять здравый рассудок
История приюта «Доброе сердце» в Губкинском, который заботится о животных.
![Ростов утопает в мусоре](https://gukovo-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Ростов утопает в мусоре
Горожане жалуются на длительное отсутствие вывоза отходов.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж