Боль в икроножных мышцах: причины и советы по устранению

О чем может рассказать неприятная боль

С судорогами в икроножных мышцах, которые возникают чаще всего ночью во время сна, знакомы многие. Независимо от возраста и состояния здоровья. О серьезных заболеваниях это, к счастью, не говорит, но как минимум настроение и жизнь подпортить может изрядно. Настало время разобраться, откуда берутся судороги в икроножных мышцах и что сделать, чтобы ноги быстрее пришли в порядок. В этом нам помог флеболог.

Почему сводит икры по ночам

Болезненные судороги в икроножных мышцах называются крампи. Чаще всего они возникают ночью, а причин их появления может быть множество. Чаще всего это результат физиологических процессов, но иногда такие судороги могут указывать на проблемы со здоровьем.

Вот некоторые из основных причин появления судорог в икроножных мышцах:

• Недостаток минералов, таких как магний и калий;
• Обезвоживание организма;
• Долгое пребывание в одной позе;
• Переутомление мышц;
• Нарушения в кровообращении.

Как справиться с судорогами

Если вы стали жертвой ночных судорог, не стоит паниковать. Существует несколько методов, которые могут помочь облегчить состояние:

1. Постараться расслабить мышцу, потянув ее в противоположную сторону;
2. Применить тепло, например, грелку;
3. Массажировать пораженную область;
4. Употреблять больше жидкости и следить за уровнем минералов в организме;
5. Избегать чрезмерной физической нагрузки перед сном.

Важно помнить, что регулярные судороги могут быть сигналом о более серьезных проблемах со здоровьем, поэтому в таких случаях стоит обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.